红糖加酸奶不能达到减肥的目的，酸奶可以调节胃肠道的功能，加速胃肠道蠕动，有助于改善。胃肠道消化以及吸收功能不好，并能达到一定的减肥效果，而红糖属于含糖量较高的食物，是减肥中最常见的禁忌食物，所以红糖加酸奶并不能达到减肥的效果。

要想达到减肥的效果，首先要对每天的进食大卡进行总量的控制。在饮食上要低盐、低热量、低糖以及低蛋白之类的食物为主，不可摄入过多的高热量高脂肪类的食物，而且要注意每天的进食大卡不能超标。同时还要进行积极的锻炼，可以多做一些有氧类的运动，比如游泳、跳绳、骑自行车、练习瑜伽，从这些中低强度的体育锻炼中消耗体内过多的脂肪。

每天的锻炼应该有一定的时间限制，大约30~40分钟，在运动的时候要注意把握好运动的强度。在运动时不要过于激烈，同时每次应该做好准备活动，使机体不要受伤，这样才能达到减肥的目的。