跑完步的时候，如果觉得肺部难受，可以停下慢慢散步，这是缓解难受的最快方式。一般行走一段时间，不舒服的症状就可以缓解。

如果有肺部疼痛的症状，可以采用按摩的方式缓解，但是注意不要太用力。跑完步不舒服的情况还可以通过调整呼吸的方式缓解，加深呼吸，用力朝外呼气，让自己吸入大量的氧气。

身体比较肥胖或者体质比较差的人群，不建议长时间跑步，一般跑步半小时左右需要停下休息。另外，在跑步之前需要做好准备运动，并且注意不要大量喝水，因为容易导致腹胀、恶心的症状。