跑步能长高。在青春发育期，想要尽量长高，除了要保证充足的营养的摄入，特别是钙质的摄入之外，还要多晒太阳，另外要多运动，如跑步。

因为运动可以刺激人体的一些生长激素、甲状腺激素、肾上腺激素的分泌，还可以刺激成骨细胞、软骨细胞的骨骼对于钙质的吸收和增长的功能，这些都是有助于长高的。

在青春发育期一般是不建议进行无氧运动来锻炼肌肉的，而应该多进行一些有氧的运动。因为无氧运动会导致体内的乳酸堆积，引起肌肉的酸痛，而且还会增加人体新陈代谢的一些负担。