精神紧张睡不着觉该怎么办

精神紧张、睡不着觉，首先要进行自我调控，要尽量避免精神紧张，可以转移注意力，选择一些自己喜欢的事情做。另外，在睡觉前不要做过度兴奋的事情，可以喝一杯热牛奶有助于促进睡眠。

其次，如果是严重失眠患者也可以适当地服用药物调理，一般是服用抗焦虑药物和催眠药物，例如氯硝西泮、阿普唑仑、劳拉西泮等，能够有效地缓解症状。

部分患者有可能是因为精神疾病引起的，例如妄想症，可能需要口服催眠作用的抗精神药物治疗，例如氯氮平。