吃什么可以让奶水变多

对于哺乳期的饮食方面，建议要多喝一些汤水的食物。营养是泌乳的基础，而食物多样化，又是充足营养的基础。

除营养素以外，产妇每天摄水量与乳汁的分泌量也有密切关系。所以每天要适当地多喝些水，还要多吃一些流质的食物，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、菜汤、豆腐汤、排骨汤等，每餐都应该保证带有汤水的食物，才可以保证奶水的分泌量变多。

产妇的泌乳量不仅和饮食有很大的关系，还和产妇的心情、睡眠、乳头接受刺激的频率等都有的关系。所以，需要保持愉快的心情，让宝宝尽量多吸吮乳头，刺激乳汁的分泌；再有就是生活中，尽量做到生活规律，保证充足的睡眠，这些都有利于促进乳汁分泌，让奶水变多。