抬东西时扭伤腰，应立刻停止工作和运动，并且卧床休息。对腰部加以保护，防止腰部持续活动，能够起到稳定的作用，防止损伤持续加重。

当腰痛的症状比较严重时，可以暂时使用抗炎、镇痛类的药物改善，比如双氯芬酸钠、塞来西布。如果疼痛特别严重，并且局部存在压痛点，还可对局部进行痛点封闭治疗。

在恢复的过程当中，还应当使用活血、化瘀类的药物治疗，比如舒筋活血片、活血止痛胶囊。也可对腰部进行一些理疗，比如针灸、红外线照射、热敷、拔罐等均有利于康复。