晚上睡觉小腿抽筋时要注意保暖。

如果抽筋比较严重，可以暂时坐起，轻轻地将抽筋的脚掌向膝关节拉动，有助于使抽筋持续的情况得到缓解。同时注意抽筋有没有造成局部疼痛，肿胀比较严重，影响局部活动，这时需要去医院进行一定检查，最好是检查磁共振看抽筋有没有造成肌肉撕裂。

不是特别严重，可以局部用热毛巾、热水袋进行热敷，同时注意保暖，白天避免劳累，活动过多，适当补钙。抽筋疼痛可以应用一些镇痛的药物，像双氯芬酸钠和布洛芬。平时适当进行肌肉力量锻炼，增强局部血液循环，从而改善抽筋的情况。