如何改善失眠多梦

可以通过以下的方式改善失眠、多梦：

1.睡眠的环境要保持安静，嘈杂的环境不利于患者入睡。

2.在准备睡眠的时候，不要做一些和睡眠无关的事情，例如频繁的玩手机、看电视、电影等。

3.入睡前不要饮用导致大脑皮层兴奋的食物，例如咖啡和茶类饮品。

4.睡眠的环境温度应适宜，一般要保持20~22℃之间是最合适的。

5.保持精神方面的完美状态，如果有心理压力的，可以找自己的朋友进行适当地宣泄。如果伴有明显神经症的，需要到医院心理科门诊进行治疗。