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有很多食物都是富含益生菌的,并不是只有乳制品含有的,如奶酪、酪乳、红酒、开心果、香蕉、蜂蜜、燕麦等食物都含有益生菌的。益生菌是能帮助肠道消化吸收的,但是不是所有益生菌都是可以被吸收的,想要益生菌起作用需要条件的,如益生菌能活着到肠道,或是能达到一定数量,能发挥显著功效的。建议在餐前空腹喝,因为餐前胃酸浓度较低,可以让更多活菌到达肠道发挥作用。需要注意的是,益生菌应该每天坚持饮用,才能帮助肠道菌群的平衡。
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