宫缩时缓解疼痛的方法主要从两方面进行。

一方面是分娩前的子宫收缩疼痛。由于子宫收缩是帮助阴道分娩的主要产力，随着产程的延长，子宫收缩逐渐加剧，疼痛更为频繁且加剧。可在产科医生及麻醉科医生评估下行无痛分娩，达到缓解疼痛的效果，这无论从身体及心理上都是有益的。

另一方面是分娩后的子宫收缩疼痛。其强度与产次、按摩子宫、药物、母乳喂养等因素有关，而且能达到减少出血、刺激泌乳等益处。大部分情况下的疼痛是可以耐受的，但若实在疼痛耐忍，建议在医生指导下使用药物缓解疼痛。

无论如何，子宫收缩是女性的生理反应，建议正确对待宫缩疼痛的不适感。