宫缩疼痛的缓解，首先就是要自己先做好心理调试，很多人感觉到宫缩痛难忍，是和自己心理过度紧张有一定的相关性。

过度疲惫、体质虚弱也是会影响到自身的感受问题，在临产之前和临产之后，都是要注意尽量要有足够的休息时间，要注意积攒体力。过度紧张、不休息的人群，感觉到子宫收缩痛的程度就会更明显，也是要注意补充足够的能量和水分，预防低血糖、脱水等等问题的发生。

在第二产程宫缩加强以后，也是可以通过张口呼吸、变换体位来帮助缓解宫缩痛。