午睡的好处主要有以下几种：

1.通过午睡大脑可以得到充分休息，可以使人体的精力充沛，增加学习和工作效率。一般午睡在30分钟就会达到休息的目的，如果持续时间过长，可进入到深睡眠的状态，强行地唤醒后，会引起精神不振、四肢乏力等症状。

2.通过午睡以后，人体的基础代谢利率会下降，减小了心肌的耗氧量，有利于心脏的健康。

3.通过午睡以后，可以帮助调整情志，使患者处于一种愉悦的心情，有利于增强人体的免疫能力和抗病能力。