空腹运动不利于健康，也不利于减肥。因为运动时，人体正处于代谢旺盛的时刻，此时能量消耗增多，如果空腹长时间锻炼，就会造成肝糖原储备不足，血糖大量消耗而得不到及时的补给。这样的情况下，就会使血糖浓度迅速降低，易导致低血糖症，可能会产生头晕心慌眼前发黑等症状。

在清晨跑步时，最好提前30分钟左右，饮用一些帮助消化的和补充体力的运动型饮料，或者吃几块饼干，一片面包一杯牛奶，一个香蕉或者是苹果。

在晚上跑步，应该晚饭后至少1小时之后，晚饭不宜过饱，清淡的粗粮粥、蔬菜、水果，五分饱即可。