跑步后大腿痛需要1周左右恢复。但由于每个人自身的体质不同，恢复的时间也会存在个体差异性，而且与平时是否经常锻炼也有着一定的关系。

如果在平时经常锻炼，在长时间、长距离跑步后，如果出现了大腿酸痛症状，可在1~2天很快缓解。但如果平时很少锻炼，突然长距离、长时间跑步，导致大腿出现酸痛症状，需要1周左右的时间才可以恢复。

为了快速恢复大腿酸痛症状，可以针对酸痛部位进行适当地按摩，有利于促进局部血运，促使乳酸尽快排出，缓解大腿酸痛。也可适当多喝温开水，加速身体的代谢速度，促进乳酸排出。