女人睡眠不好怎样调理

女性睡眠不好，首先可以调整生活习惯。如果症状严重也可以进行药物治疗和心理治疗。

调整生活习惯，可以减少睡前的刺激性活动，避免观看兴奋、恐怖的影片，避免摄入咖啡、浓茶等兴奋作用的饮料。

调整睡眠的节律，在规律的时间内入睡，睡前多进行轻松的活动，减少剧烈运动或者高强度的脑力劳动。白天可以进行一些户外运动和身体的锻炼。

睡眠质量严重下降，已经影响到日常生活，可以进行药物治疗。服用镇静作用的抗焦虑、抑郁药物和苯二氮卓类等，但是需要在医生的指导下服用。