扭到腰以后的24小时通常处于急性期，应当绝对卧床休息，不可站立，也不要进行任何腰部活动，使腰部处于休息状态，能够减轻疼痛感。

如果在急性期过后，仍然存在明显的疼痛，可使用抗炎镇痛类的药物进行治疗，比如双氯芬酸钠、塞来昔布。也可配合使用一些外用止痛药膏予以调理，也有不错效果。经过有效治疗，大多在3~4周左右能够恢复正常。

如果扭到腰以后还伴有臀部疼痛、下肢疼痛的症状，可能是存在急性腰椎间盘突出，应就医进行检查和治疗。