更年期延缓衰老的方法有：

平时一定要养成良好的作息习惯，早起早睡，不能熬夜，还需要多注意保持良好的心态，避免情绪波动幅度大。更年期是由于身体内雌激素分泌减少，会出现一些不适症状，可以适当多吃一些具有雌激素丰富的食物，比如豆制品、蜂蜜等。在更年期的人群身体状况良好的情况下，也可以适当进行有氧运动，和家人朋友聊天，对女性体内激素水平的平衡也有一定好处。

进入到更年期时，一定要戒烟、戒酒，长时间吸烟、喝酒也会影响到身体内雌性激素分泌减少，进而加重所出现的不适症状。