减肥可以吃凉面吗

减肥的人群可以吃凉面。凉面多数是用普通面粉制作，面粉的含糖量在75%~78%左右。减肥的患者在吃凉面的过程中，要注意吃的量不要超标，要计算好每天摄入的热量。

可以按照标准体重进行计算，碳水化合物的摄入量应该占全天摄入量的50%~55%。分配好患者碳水化合物的进餐量，最好是早晨吃一两，中午二两，晚上二两。在吃凉面的过程中不要加入糖类物质，尤其是白糖、蜂蜜等。适量吃凉面，多吃膳食纤维丰富的蔬菜，只要每天摄入的热量不超标即可。

同时增加一定的运动量，通过运动使脂肪燃烧消耗体内多余的热量，才能达到减肥的效果。肥胖的发生主要是遗传因素和环境因素导致，其中环境因素包括摄食量过多，以及不规则饮食等，是造成肥胖的主要原因。