减肥能吃橙子吗

减肥的患者可以少量吃橙子，最好能把吃的橙子产生的热量计算在每天的进食大卡当中。这样吃的橙子就不会导致机体发胖，因为这个热量已经统计进来了，橙子含糖量并不是很高，每100克橙子中的含糖量大约是8%~10%。

减肥的患者需要对每天的进食大卡进行总量的控制，因为肥胖的发生是由于能量平衡失调所导致，患者必须是入量少于出量才能达到减肥的效果。

除了对每天进食大卡进行总量的控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，同时增加一定的运动量，包括游泳、跳绳、跳操。入量少、出量多才能达到减肥的效果。

相反，如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来造成患者肥胖。患者在减肥的过程中，适量吃橙子。