高血压怎么注意什么

高血压需要从生活和饮食习惯方面注意。因为高血压病人如果一般通过口服降压药治疗后，血压控制平稳一般是没有什么特别大的风险。

但是高血压病人发病的病理基础，已经出现了动脉血管粥样硬化。如果饮食上高盐、高脂饮食，每日盐的摄入量在6克以上，喜欢吃大鱼大肉、油脂含量高的食物，会加重血管硬化，血管弹性降低，外周血管阻力增高，反而不利于血压的控制。同时会增加血液黏稠度，加重高脂血症，在以上基础上容易诱发心脑血管疾病，比如高血压脑梗塞、心肌梗塞。所以一定要低盐、低脂饮食，多吃新鲜的水果蔬菜、豆制品、乳制品，以及五谷杂粮，不要吃动物性脂肪、动物性内脏。

生活方面需要注意的是避免长期熬夜，避免情绪过于激动，避免久坐不动导致体重过大、肥胖，这些都会导致血压升高且控制不稳定。所以要规律作息时间，保持充足的睡眠和精力。每周进行适量有氧运动，20分钟~40分钟不等，可以促进全身血液循环，也可以调节血脂，还有降低血压的作用。