背部韧带拉伤要及时停止运动，最好卧床休息，减少局部刺激，也可以吃一些活血化瘀的药物，比如云南白药。

伤后24小时之内可以使用冰块进行局部冷敷，因为冷敷可以使局部的血管收缩，起到消肿止痛的作用。

伤口48小时以后，可以采取热敷或者是局部理疗，比如烤电、按摩等，可以改善血液循环，起到活血化瘀以及消肿止痛的作用。局部还可以贴一些活血化瘀的膏药，像云南白药膏、跌打扭伤膏药等。

如果疼痛症状比较严重，也可以口服非甾体类药物对症治疗，比较常用的药物有布洛芬缓释胶囊、炎痛喜康片等，吃一些舒筋活血片也可以减轻症状。