下楼梯脚歪了应该立即停止继续下楼梯，找比较安全的地方坐下来休息，一定要记住患肢免负重，尽快把袜子、鞋子脱下来。

如果条件允许，及时使用冰块对疼痛的部位进行冷敷，防止肿胀的症状出现。去床上卧床休息抬高患肢，可以喷云南白药进行症状改善，使用护具或者弹力绷带将踝关节固定起来。

如果短期内症状没有任何缓解，而且肿胀的症状加重，并且出现踝关节畸形，及时去正规医院就诊，完善踝关节的X线片看是否合并骨折，进而可能需要积极进行手术治疗才能彻底治愈。