人的睡眠时间多少为宜

人的睡眠时间以8~9小时为最佳。

最佳睡眠时间为晚上10~11时，这样才能让身体机能正常。有足够时间休息，第二天就有充足的体力。熬夜和睡觉前过于兴奋、过于紧张，会抑制生长激素的分泌，从而影响生长发育。总是熬夜会对身体造成各种伤害，如频繁疲劳、记忆力减退、注意力不集中、免疫力下降和食欲不振。

所以，不要熬夜，要有规律的睡眠时间，确保充足睡眠。坚持每天早上跑步锻炼，增强身体素质。