跑步腰肌劳损后需要减少活动，多进行卧床休息。可以选择睡硬板床支撑腰部受损的肌肉，也可以对患处进行局部的热敷或理疗。必要时可以口服或外用活血及消炎的药物。如果症状不能及时缓解和消退，建议去医院进行检查和治疗。

如果平时不运动，在进行跑步时会导致腰部的肌肉牵拉过度出现损伤，进而引起局部的酸胀、疼痛。严重的会限制腰部的活动，降低腰部的正常功能。

在经过充分的休息和护理后，一般都可以逐渐恢复。一旦造成肌肉撕裂或是完全的断裂，则要进行手术修复治疗等，所以应该认真对待。