因为劳累引起的腰部酸痛的症状，所以要注意劳逸结合，可以泡热水澡来缓解疲劳。也可以做腰背肌功能训练，避免过度劳累，注意保暖，必要时可以外用喷剂，比如云南白药气雾剂，或者使用非甾体消炎镇痛药物治疗。

如果这些治疗还是不可以调整或者缓解症状，考虑是由于长期劳累引起的腰肌劳损，可以进行X光片的检查，明确诊断，如果确诊有腰肌劳损。

一般与不良体位，过于劳累，受伤、受凉等引起的，所以平时生活中首先有正确的姿势，不要过度劳累，不要久坐久站，频繁的弯腰取重物，所以还可以进行热敷、针灸、按摩等综合治疗的方法。