硬拉后下腰部酸痛和硬拉造成的肌肉扭伤、挫伤，包括既往可能有慢性疾病有关系。要注意休息、卧硬板床、不要睡太软的床，硬板床可以对下腰部进行一定支撑，减轻肌肉痉挛、减轻疼痛，还可以促进血液循环。

这时酸痛可以进行一定热敷，适当用药。酸痛如果持续不缓解，检查一下没有其他的疾病可以进行按摩、针灸。如果本身下腰部有关节炎、椎间盘突出等，需要对症用药治疗。

再次锻炼时也要注意做好热身，锻炼之后做好拉伸，同时也要避免用力过猛造成局部再次疼痛和撕裂。