按照正常情况，每天最好在10点以前就上床入睡，要保证7~8个小时的睡眠时间，才能让身体得到足够的时间休息，保证第2天有精神工作、学习。

如果平时都习惯11点入睡，超过11点还没有入睡就属于熬夜，这要看个人的作息习惯。只要每天能保证7个小时以上的睡眠时间，就可以按照自己的时间来休息，因为每个人的工作性质不同。

建议要避免熬夜，尤其是白天需要工作、学习的人群。长时间熬夜会导致免疫力低下，从而让疾病更容易地侵入身体。