怎样改善睡眠质量差多梦

睡眠的质量比较差，梦特别多，如果经常喝浓茶、咖啡、兴奋性的饮品，有可能和饮食的习惯有关，也有可能和精神压力过大、情绪不稳定、神经衰弱等有关。

可以吃小米、南瓜子、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等食物，因为都含有色氨酸，有促进睡眠提高睡眠质量的作用。要多吃燕麦、大麦、糙米、全麦面包等富含有B族维生素的食物，有调节神经、缓解多梦症状，提高睡眠质量作用。

平时应该减少压力，多参加有氧的户外运动，不要喝浓茶、咖啡。如果多梦失眠的症状没有明显的改善，可以遵医嘱服用B族维生素、谷维素以及安神补脑液等药物。