腰肌劳损患者锻炼是要看处于什么时期的，处于急性期的时候是不可以进行锻炼的。在恢复期时是不可以剧烈运动，但是可以适量的运动，而且要注意保暖。

建议日常生活及工作当中避免长时间同一姿势，不能长时间从事重体力活动，要注意劳逸结合，适当的跑步是可以的。只要动作幅度不是很大、身体扭转程度不是很强就可以。

平时还可以口服或者外用一些消肿止痛、活血化瘀的药物或者外敷消炎止痛药等。绝大部分可以得到很好的效果，勿过于担心。