首先，要营造良好的睡眠环境，睡觉时室内灯光不要太亮，睡觉的床不要太软或者太硬，睡觉的姿势最好是左侧卧位，有利于减轻子宫血管的张力，保证血流量，胎儿可以更好获取氧气。

左侧卧位时子宫对下腔静脉的压迫减小，促进血液循环，对孕妇和宝宝都有好处，孕妇不会因为不适感而睡不着。

睡觉之前，不要过于兴奋，要放松心情。孕晚期孕妇可能会对即将临产产生焦虑，只要身体一切正常，不要过于紧张，睡前可以喝一杯牛奶或者热水泡泡脚，都可以缓解疲劳。