想要减掉侧腰的赘肉方法为，平时可以进行一些腰部运动，比如瑜伽、呼啦圈等，可以加快脂肪的代谢，从而达到减肥的作用。除了运动之外，还需要多注意饮食结构调整，对于含有高热量、高脂肪、高胆固醇等食物，一定要减少摄入量。

另外，也可以通过吸脂的方法将多余的脂肪吸出来，可以达到预期瘦腰的作用，吸脂后需要穿紧身衣或收腹带2个月左右，帮助松弛的皮肤回拢。

腰部赘肉一般与长时间的久坐、缺乏锻炼等有一定的关系，但是通过运动减肥侧腰的赘肉，安全性相对比较高。