备孕期也是属于特殊时期，在备孕期要注意合理的饮食以及规律的生活，以保证夫妻双方的身体状况利于优生优育。

在备孕期要适当的补充叶酸，饮食要多吃含有优质蛋白的食物比如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等食物，可以增强体质，能够提高精子的质量。还要多吃新鲜的青菜、水果补充维生素和微量元素。还要多吃坚果类的食物可以起到补锌的效果，

饮食要多样化，避免挑食。孕期不能随意的服用药物，要避免接触有辐射性的检查。男性多锻炼身体。