坚持做俯卧撑,对减掉肚子上多余的肉有一定的效果,但是有点不够。在做俯卧撑的同时,最好是增加一些跳跃运动,包括立定跳、跳绳、跳操、骑单车,也可以进行慢跑、快走,同时增加一些引体向上的运动。
除了运动以外,还应该对每天摄入的热量进行控制,因为肥胖的发生就是由于能量调节失衡导致。摄入的热量过多,消耗的热量不足是造成肥胖发生的主要原因。在摄入的热量中应该对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行总体控制。
除了做俯卧撑以外,还应该做一些上述的运动,每天运动的时间在30~40分钟之间。增强运动消耗体内多余的热量,燃烧脂肪,使堆积在腹部的脂肪得以消耗才能达到减肥的目的,单纯做俯卧撑力度是不够。
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