长期劳累胳膊肌肉痛怎办

因劳累导致的胳膊肌肉疼痛，可以热敷缓解，在疼痛的部位用热毛巾，或者是热水袋等物品进行热敷，热敷的时间应控制在15分钟以内，往往能够有效的缓解疼痛。

也可以贴药膏，在热敷不能缓解疼痛的情况下，可以使用活血的膏药贴于疼痛部位，配合按摩效果会更好，按摩的时候用手按住酸痛的部位，顺时针按摩十分钟，再逆时针按摩十分钟，疼痛会明显减轻。

平时尽量避免体力劳动，少用疼痛的胳膊干重活，否则可能会让患者的症状加重，如果出现长期疼痛的现象，需要到医院进行检查，明确病因之后方可进行治疗。