扭伤腰了以后应该减少活动，采取药物治疗的方式进行治疗，减轻疼痛，促进恢复。

由于腰部扭伤以后，会引起局部的充血和水肿，通过休息有利于肿胀的消除和疼痛的缓解。在扭伤的早期，局部可以给予冷敷，外用一些止痛的药膏。在恢复期间，可以给予热敷来改善血液循环，消除水肿。另外，可以采取针灸、拔罐、艾灸等方法来消除疼痛。

如果疼痛严重的，也可以口服一些止痛和活血化瘀的药物。如果局部明显痛点，腰部活动受限，影响了正常的工作，也可以采取糖皮质激素的痛点封闭，应该可以取得较好的效果。大部分的腰扭伤，通过规范的治疗，会在2~3周左右恢复正常，很少遗留有后遗症。