脚扭伤后可以热敷，但要掌握时机。扭伤后三天内不能热敷、会引起血管扩张、组织渗出增多，加重肿胀。

应该抬高下肢、冷敷，最好二十四小时之内不间断冰敷治疗，三天后进行热敷，促进皮下淤血吸收，肿胀明显的可以口服或静滴消肿、止痛及利尿药物。

严重肿胀的会出现张力性水泡，这是足部韧带、筋膜等软组织损伤严重的表现，需要石膏外固定三周，促进软组织恢复。拆除外固定后进行热敷、理疗、红外线照射或按摩治疗，促进功能恢复。