减肥他是一个攻坚战，是一个长期的治疗。

所以，无论选择什么样的一个减肥的方式，可能在最开始会有一个体重下降很明显的阶段。但是过了这个阶段，会出现了一段时间，即使维持原来的生活方式，饮食状态以及运动情况。都会有一种体重似乎没有变化的阶段，甚至可能没有下降。这就是称为瓶颈期。

这样的瓶颈期也是体内代谢在调整的一个信号，即使遇到瓶颈期，也建议患者，不要灰心，继续维持一个健康的饮食处方运动处方。如果可以，在膝盖条件以及时间条件以及运动条件方面允许的情况下，可以在瓶颈期适量的增加运动来打破瓶颈期的代谢平衡。这样，也可以收到一个体重下降的一个明显的改善。