减肥的瓶颈期指的是当减肥达到一定程度的时候，身体的每日吸收量与消耗量达到了一种平衡的状态。身体的相对机能处于正常状态，体重一直保持在一个相对稳定的数值，不会很快的瘦下去，在此时一定要坚持原有的生活习惯以及饮食习惯。

不管是什么样的运动，都需要持之以恒的坚持，才能达到理想的减肥效果。也可以平稳的渡过瓶颈期，不能因为这个时期基本上没有变化就放松心态，不再坚持，就容易出现反弹的情况。

饮食方面，可以调整一下，适当的减少主食的摄入。