什么水果可以助睡眠

经常吃香蕉、樱桃、葡萄、荔枝、奇异果，能起到帮助睡眠的作用。

睡眠不好与多方面的因素有关，比如长期不良的生活饮食习惯、精神因素、长期焦虑紧张、生活压力过大，会对睡眠造成影响，还会导致患者失眠。睡眠不好的患者饮食上可以吃一些香蕉、樱桃。香蕉里面含镁可以松弛肌肉，有助于睡眠。樱桃里面酸性的果汁含有褪黑素，能调节睡眠的周期，还能改善患者睡眠的质量。

经常吃葡萄、荔枝，能补充各种的维生素和氨基酸，对思虑过度引起的睡眠，有比较好的调理作用。也可以适量吃些奇异果，里面含有的钙元素，能稳定情绪，还能抑制交感神经，能促进睡眠。