熬夜睡不着的助眠措施大致包括以下几种：

1.饮食助眠法。可以适当进食具有助眠安神功效的食物，例如香蕉、小米粥、燕麦粥或者葡萄汁等，都能够有效改善熬夜睡不着症状。切记不要进食过多，以免增加胃肠道负担导致失眠症状加重。

2.运动助眠法。可以适当进行运动锻炼，例如慢跑、做操等，不要太劳累即可，通过运动锻炼改善睡眠状况。

3.心理助眠法。可以采取听音乐、听小说等方法调整心态，分散注意力，帮助改善睡眠。