睡前洗澡可以助眠吗

睡前洗澡可以助眠，主要是指洗温水澡。

因为睡前洗温水澡可以帮助调节自主神经功能，促进机体新陈代谢，消除一天的疲劳，减轻精神和心理压力，使躯体的肌肉以及大脑细胞完全放松下来，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。

另外，睡前洗温水澡还可以使全身的血管扩张，血液循环加速，大脑部位的血流量相对减少，有助于促进睡眠。需要注意睡前洗澡的水温控制在37~38℃左右，避免过凉影响睡眠，洗澡时间在15~20分钟左右为宜，避免过度疲劳，导致入睡困难等。