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睡不着觉吃什么食物有助睡眠

发布时间: 2021-11-16播放次数:102
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睡不着觉建议吃以下食物有助睡眠:

首先,可以在睡前喝点热牛奶、果汁或者核桃粉等。这些食物具有良好的助眠安神作用,睡前半小时左右适当喝一杯,能够有效促进睡眠,提高睡眠质量。

其次,平时要避免进食辛辣、刺激性食物。饮食结构以富含维生素C成分的蔬菜和水果为主,重在补充机体营养,调理神经功能,改善睡不着觉症状。

另外,多进食富含B族维生素的食物,也能够改善睡眠,例如瘦肉、木耳以及菠菜等。因为B族维生素是营养神经细胞的重要成分之一。

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