音频详情
睡不着觉建议吃以下食物有助睡眠:
首先,可以在睡前喝点热牛奶、果汁或者核桃粉等。这些食物具有良好的助眠安神作用,睡前半小时左右适当喝一杯,能够有效促进睡眠,提高睡眠质量。
其次,平时要避免进食辛辣、刺激性食物。饮食结构以富含维生素C成分的蔬菜和水果为主,重在补充机体营养,调理神经功能,改善睡不着觉症状。
另外,多进食富含B族维生素的食物,也能够改善睡眠,例如瘦肉、木耳以及菠菜等。因为B族维生素是营养神经细胞的重要成分之一。
加载中...
点击加载更多
没有更多了