跑步一定要超过30分钟才可以减肥吗

其实跑步并不是一定要超过半个小时才可以起到减肥作用。

当人体在进行跑步的一瞬间时，其实已经就产生消耗，只不过会随着时间推移，脂肪燃烧的效果也会随之改变，从而增加。

其实在跑步运动过程中，前半个小时里糖分消耗肯定是大于脂肪的，但是随着运动时间的增加，脂肪供能比例也会有所增加，这时候糖供能也就会有所下降，所以从这样的解释就可以明白前半个小时的运动是才开始消耗脂肪，而在30分钟之后继续跑步减肥效率是最好的。