低头看手机，颈椎不舒服的情况，这种一般和肌肉的僵硬，局部有粘连和颈椎病有关系。

缓解需要避免不良姿势，避免长期低头。然后应用一些镇痛和活血化瘀的药物，可以用非甾体类的消炎镇痛药。可以暂时应用颈托进行固定。同时如果去正规医院检查，可以用牵引的方法减轻局部的疼痛，局部外喷喷剂，贴膏药。包括一些非甾体类消炎镇痛药，去正规医院，请有经验医师进行康复训练、理疗，包括针灸，都有助于缓解这种疼痛不适的情况。

还可以在不疼痛的情况下，适当地锻炼颈部的肌肉力量，同时避免不良的姿势刺激也很重要。