长期低头玩手机颈椎损伤，应当避免长期低头玩手机。

在工作当中也不要长期伏案，不要进行剧烈的颈部活动，在必要时，可以对颈椎部位进行制动，也可以对颈椎部位进行理疗，比如针灸、热敷，能够促进血液循环，减轻疼痛的症状。如果颈椎损伤引起剧烈疼痛，可以暂时口服非处方类抗炎止痛药治疗，比如双氯芬酸钠、美洛昔康。

如果症状仍然持续加重，还应就医进行详细的磁共振、CT检查，明确颈椎损伤的严重程度以及类型，然后在医生的指导下进行规范化的治疗。