女性吃什么有助于睡眠

女性睡眠质量不好，可以适量地吃核桃、杏仁等坚果类的食物，因为有促进褪黑素分泌、促进睡眠的作用。也可以吃一些桂圆、莲子、红枣等食物，因为这些食物有安神、补气、补血的作用，可以缓解女性气血不足导致的失眠症状。

在睡觉之前喝一些热的牛奶也能够促进睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，有安神、催眠的作用。适量地吃香蕉、燕麦、小米等食物，也都有促进睡眠的作用。

如果是焦虑、紧张导致的，一定要稳定好情绪，保持乐观积极向上的心态，可以在睡前听一些比较轻松的音乐，必要的时候用一些安神镇静的药物。