血压高的人,在平时适合做一些轻度和中度的有氧运动,可以选择慢跑、步行、游泳、做广播体操,以及跳广场舞等。
运动要避免选择一些剧烈的运动项目,如踢足球、打网球、长跑等,而且运动要有规律性,每周至少4~5次,每次30分钟以上,建议不要超过一个小时。要避免因为运动使身体疲劳,合理的运动,对血压的控制有辅助作用,也有利于保持合理的体重,不合理的运动,容易引起血压出现波动。
良好的生活方式,对于高血压的患者非常重要。只有在生活方式有效改善的基础上,配合服用降压药物,才能控制血压。
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