青少年出现有腰椎退变的情况：

首先，要告诉青少年，尽量减少腰椎部位剧烈活动，注意保暖，不要着凉。可以在腰部进行正确的活动，可以采用小燕飞锻炼，进行腰椎拱桥锻炼，采用平板支撑，也可以经常做单杠悬吊锻炼。

通过正确的功能活动，可以增加腰椎关节稳定，增加腰椎骨骼密度、强度，延缓病变速度。还可以恢复腰部肌肉力量、韧性、弹性，尽量减少腰椎部位的病变。

其次，在平常的饮食上，要多吃含钙量丰富的食物，有大豆、瘦肉、奶制品等。或者是多晒太阳，都可以延缓、缓解临床表现。