夏天的养生措施大致如下：

1.适当地进行户外活动，有助于促进体内营养物质吸收、增强身体素质，对身体健康有益。切忌要制定合理的运动时间和运动强度，要避开阳光强烈的时间段外出。

2.注意饮食结构调整。夏天虽然气温较高，但要尽量减少寒凉、生冷食物的摄入，以免造成体内寒湿过重，不利于身体健康。可以多喝些温开水，有助于补充体内水分、促进代谢废物排出，有助于养生。

3.保证每天充足的睡眠，睡眠时间不应少于六小时，以免影响神经系统功能。