老人夏季养生的方法，主要包括以下内容：

1.锻炼。在炎热的夏天不适合做剧烈的运动，但人体也需要一定的运动量，因此锻炼的方式主要以步行为主。此外，还可以打太极拳、广场舞等。但必须做到坚持，日积月累，会逐渐显示出对身体的益处。

2.静心养神。夏天人体容易感到烦躁不安，会影响心脏或血压，因此老年人在夏天一定要养心，保持心情的平和。

3.饮食清淡。老年人消化功能相对较差，机体退化很明显，因此不适合食用肥甘厚腻的食物；同时，尽量避免食用隔夜食物，饮食定时定量，做到规律饮食。